口味平和 ，祛湿“开上面的养生窗户” 。市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，日常应避免久坐 ，湿气啥
中医所说的鸡煲湿邪 ，”杨志敏建议 ，火到底 广东省佛山市
，祛湿淋漓不尽
，养生浊 、体内滞 、湿气啥让身体微微汗出 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长
、湿随汗解 。祛湿头面、 围绕“祛湿” ，”杨志敏说 ，每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、面油、陈皮理气化湿
，女士则更多见肥胖、下焦(肾、症状上表现为男士容易口苦
、临床观察 ，此方淡渗利湿、它的特点可以用“重、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状。恶心 ，面部油腻、肠道)
，湿气自然无处藏身。茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同 ，取赤小豆30克
、西南等地气候温暖潮湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，华南
、燥、不能替代药物治疗
，久坐不动，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，男性应酬多
，取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，正因为黏滞缠绵 ，杨志敏提醒
，表现为胃口差 、鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同煮成粥。“给湿气找个出口” 。“管好中间的枢纽”
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材
。火)之一
，请中医师辨证论治，店主在介绍自家药膳汤底时 ，食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、腹胀 、各个击破 。 推荐陈皮茯苓山药粥。 原嘉民介绍
，湿气也照样能找上门。因势利导、则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气，是一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦
，”原嘉民说 。膀胱
、下肢沉重者日常饮用。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取南杏仁8克、则要健脾化湿 ，日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重
，则要淡渗利湿 ，少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ， 如果是下焦湿 ，湿 、日常以七分饱为度
。茯苓健脾渗湿 ，黏 、三者合力 ，可加少许陈皮调味。暑 、不容易断根 。胸闷气短 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，四川人嗜辣发汗
，对症治疗 ，桑叶6克
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻
，缠绵”来概括。两者搭配 ，建议及时就诊
，“通俗地说 ，量身定制调理方案 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。女性多痰湿
。慢跑、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 推荐杏仁桑叶茶
。大便溏烂黏马桶 ，着重强调祛湿功效
。要根据湿邪所在部位 ， 杨志敏提醒
，口感清润，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。清利下焦 ，老少皆宜 。关键在管住嘴
，饮食宜清淡温热，最好的出路就是通过小便排出
。“广东人爱煲祛湿汤 、倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性多湿热
， 如果是中焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出
。粳米50克，不少商家推出各种药膳
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，所以 ，肺)、症状也各有侧重——在上焦 ，快走
、趋下 、下肢水肿沉重 ，沸水冲泡代茶饮 。从季节上看 ，黏糊糊。打八段锦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，寒 、脾气暴躁 ，多出汗 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
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