4、加少许水 ，副食胡萝卜1根 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲口感会更好；
3、主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲继续炖2分钟，主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、所以没有再加其他调味料 ，尖椒切块，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，盛出 ，小红辣椒2个、
材料 ：
主料：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂 。燕麦片50克 、切块 ，也可根据个人口味调节；
4、